جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • نقشه راه
    • فاز صفر
      • رسالت شخصی
      • ارزش های فردی
      • رسالت فردی و هدف گذاری
      • هدفگذاری حرفه ای (رایگان )
      • مدل ذهنی
    • مسیر نرم افزاری(درونی)
      • عزت نفس
      • هدفگذاری
      • ویدئو معرفی دوره کوچینگ
    • مسیر سخت افزاری(بیرونی)
  • پکیج های آموزشیداغ
    • کاملترین دوره قانون جذب
    • دوره فشرده قانون جذب
    • دوره صوتی قانون جذب(تکمیلی)
    • کارخانه باورسازی (آرزوی تو دستور تو)
    • دوره شکرگزاری تصویری
    • دوره اعتماد به نفس
    • دوره ارتباطات
    • دوره فن بیان و سخرانی (پیشرفته)
    • تصمیم گیری به سبک حرفه ای ها
    • دوره تقویت اراده
    • دوره اصول و فنون مذاکره (مقدماتی)
    • دوره آموزشی اصول و فنون مذاکره پیشرفته
    • دوره فن بیان و سخرانی (مقدماتی)
    • دوره مهندسی باورهای موفقیت
    • می خواهم بشکل کوچینگ کسب و کارم را راه اندازی نمایم
    • دوره : راه اندازی کسب و کار با کمترین سرمایه
    • دوره جامع امپراطوران ثروت ساز
    • دوره مهندسی اهداف و رویاها
    • دوره معجزه شکرگزاری
    • دوره رسالت فردی و هدف گذاری
    • همه محصولات
  • بیزینس
    • طرح توجیهیجدید
    • بیزینس پلان
    • نکته های بیزینسی
    • ایده پردازی
    • ایده پرداز کیست ؟
    • بوم کسب و کار
  • آموزش های رایگان
    • دوره رایگان شکرگزاری
    • فایل های صوتی رایگان
    • کلیپ های انگیزشی
    • فایل های pdf
    • معجزه آموزش
    • سایر دوره های آموزشی…
  • روانشناسی
    • روانشناسی مثبت گرا
      • آشنایی با ذهن
      • انگیزه :
        • انگیزه چه چیز نیست؟
          • انگیزه چه چیز هست؟
        • انواع انگیزه
        • راهکارهای برای افزایش انگیزه
    • قانون جذب الماسی
      • قانون جذب الماسی – کلام
      • قانون جذب الماسی – افکار
      • قانون جذب الماسی – رفتار(اقدام)
      • قانون جذب الماسی – باور
      • قانون جذب الماسی – احساس
    • جملات تاکیدی
      • آشنایی با جملات تاکیدی
      • روش ایجاد جملات تاکیدی
      • نمونه جملات تاکیدی
      • جملات معنوی
    • برنامه ریزی ضمیرناخودآگاه
  • کوچینگ
    • مینی کوچینگ تخصصی
    • کوچینگ
      • انواع کوچینگ
      • لیست کامل موضوعات کوچینگ
      • آموزش های صوتی
        • آموزش صوتی-راهنمایی برای ماندن در عرصه کوچینگ
        • آموزش – صوتی – پتانسیل‌هایت را شکوفا کن
        • آموزش صوتی -رهبر کسب و کار در نقش یک کوچ
        • آموزش صوتی-رهبری به سبک الکس فرگوسن
        • آموزش صوتی-عادات کوچینگی
        • آموزش صوتی- کوچ تریلیون دلاری
        • آموزش صوتی- کارمندان فروش را کوچ کنید تا به قهرمانان عرصه فروش تبدیل شوند!
        • پادکست صوتی
  • دسته بندی دوره هاجدید
    • دوره های موفقیت

      بیزینس

      10 محصول

      موضوعات نرم افزاری(درونی)

      6 دوره

      موضوعات سخت افزاری (بیرونی)

      1 دوره

      ذهن

      8 دوره

      دوره های موفقیت

      23 دوره

      دوره رایگان

      15 دوره

      قانون جذب

      16 دوره

    موسسه آموزشی آریال

    روز
    ساعت
    دقیقه
    ثانیه
    جشنواره به پایان رسید
    منتظر باشید

    سال 1402 بر همه هوطنان هدفمند ، مبارک باد

    جهت حضور در جشنواره بهاری ،فروش محصولات آموزشی ،لطفا با شماره 09912511586 تماس حاصل فرمایید

    موسسه آموزشی آریال

    ورود

    گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟

    ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:30)

    • دفتر پشتیبانی موسسه: 09912511586
    • نتایج دوره ها
    • تعهدات
    • سوالات متداول
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • گالری
    موسسه آموزشی آریال
    • صفحه اصلی
    • نقشه راه
      • فاز صفر
        • رسالت شخصی
        • ارزش های فردی
        • رسالت فردی و هدف گذاری
        • هدفگذاری حرفه ای (رایگان )
        • مدل ذهنی
      • مسیر نرم افزاری(درونی)
        • عزت نفس
        • هدفگذاری
        • ویدئو معرفی دوره کوچینگ
      • مسیر سخت افزاری(بیرونی)
    • پکیج های آموزشیداغ
      • کاملترین دوره قانون جذب
      • دوره فشرده قانون جذب
      • دوره صوتی قانون جذب(تکمیلی)
      • کارخانه باورسازی (آرزوی تو دستور تو)
      • دوره شکرگزاری تصویری
      • دوره اعتماد به نفس
      • دوره ارتباطات
      • دوره فن بیان و سخرانی (پیشرفته)
      • تصمیم گیری به سبک حرفه ای ها
      • دوره تقویت اراده
      • دوره اصول و فنون مذاکره (مقدماتی)
      • دوره آموزشی اصول و فنون مذاکره پیشرفته
      • دوره فن بیان و سخرانی (مقدماتی)
      • دوره مهندسی باورهای موفقیت
      • می خواهم بشکل کوچینگ کسب و کارم را راه اندازی نمایم
      • دوره : راه اندازی کسب و کار با کمترین سرمایه
      • دوره جامع امپراطوران ثروت ساز
      • دوره مهندسی اهداف و رویاها
      • دوره معجزه شکرگزاری
      • دوره رسالت فردی و هدف گذاری
      • همه محصولات
    • بیزینس
      • طرح توجیهیجدید
      • بیزینس پلان
      • نکته های بیزینسی
      • ایده پردازی
      • ایده پرداز کیست ؟
      • بوم کسب و کار
    • آموزش های رایگان
      • دوره رایگان شکرگزاری
      • فایل های صوتی رایگان
      • کلیپ های انگیزشی
      • فایل های pdf
      • معجزه آموزش
      • سایر دوره های آموزشی…
    • روانشناسی
      • روانشناسی مثبت گرا
        • آشنایی با ذهن
        • انگیزه :
          • انگیزه چه چیز نیست؟
            • انگیزه چه چیز هست؟
          • انواع انگیزه
          • راهکارهای برای افزایش انگیزه
      • قانون جذب الماسی
        • قانون جذب الماسی – کلام
        • قانون جذب الماسی – افکار
        • قانون جذب الماسی – رفتار(اقدام)
        • قانون جذب الماسی – باور
        • قانون جذب الماسی – احساس
      • جملات تاکیدی
        • آشنایی با جملات تاکیدی
        • روش ایجاد جملات تاکیدی
        • نمونه جملات تاکیدی
        • جملات معنوی
      • برنامه ریزی ضمیرناخودآگاه
    • کوچینگ
      • مینی کوچینگ تخصصی
      • کوچینگ
        • انواع کوچینگ
        • لیست کامل موضوعات کوچینگ
        • آموزش های صوتی
          • آموزش صوتی-راهنمایی برای ماندن در عرصه کوچینگ
          • آموزش – صوتی – پتانسیل‌هایت را شکوفا کن
          • آموزش صوتی -رهبر کسب و کار در نقش یک کوچ
          • آموزش صوتی-رهبری به سبک الکس فرگوسن
          • آموزش صوتی-عادات کوچینگی
          • آموزش صوتی- کوچ تریلیون دلاری
          • آموزش صوتی- کارمندان فروش را کوچ کنید تا به قهرمانان عرصه فروش تبدیل شوند!
          • پادکست صوتی
    • دسته بندی دوره هاجدید
      • دوره های موفقیت

        بیزینس

        10 محصول

        موضوعات نرم افزاری(درونی)

        6 دوره

        موضوعات سخت افزاری (بیرونی)

        1 دوره

        ذهن

        8 دوره

        دوره های موفقیت

        23 دوره

        دوره رایگان

        15 دوره

        قانون جذب

        16 دوره
    آخرین اطلاعیه ها
    جهت نمایش اطلاعیه باید وارد سایت شوید
    شروع کنید
    0

    وبلاگ

    موسسه آموزشی آریال > بیزینس > نکته های بیزینسی > راه های کاهش استرس و کنترل استرس در محل کار

    راه های کاهش استرس و کنترل استرس در محل کار

    بهمن 21, 1398
    ارسال شده توسط Dr_ghanbarpoor
    نکته های بیزینسی، توسعه فردی
    راه های کاهش استرس و کنترل استرس در محل کار

    راه های کاهش استرس و کنترل استرس در محل کار

    در این مقاله با سریعترین راه های کاهش استرس و درمان استرس و اضطراب شدید و علائم استرس زا در محل کار آشنا خواهید شد و براحتی میتوانید استرس را در محل کار خود مدیریت کنید.

    علائم استرس در محل کار چیست ؟

    استرس یک موضوع بسیار مهم است که امروزه بیشتر افراد دچار هستند. برخی از افراد با وجود استرس‌هایی که در زندگی روزمره وجود دارد، این استرس را به محل کار خود نیز انتقال می‌دهند که در این مقاله به این می‌پردازیم که چگونه به می‌توان به کم کردن استرس در محل کار کمک کرد. طبق تحقیقاتی که بر روی کارمندان در جهان صورت گرفته، درصد زیادی از افراد در محیط کار خود دچار استرس می‌شوند که این میزان در کشورهای توسعه یافته، کمی کمتر است. مسئله‌ی نگران کننده این است که روز به روز این میزان در حال افزایش است و طبق تحقیقاتی که در سطح بین الملل انجام شده، بیش از ۴۰ درصد افراد در محل کار دچار استرس هستند. کاهش استرس در محل کار یک موضوع بسیار مهم است که در ادامه به طور کامل به آن می‌پردازیم.

    درمان استرس و اضطراب شدید در محل کار

    متاسفانه استرس کاری مداوم، عواقب جبران ناپذیری دارد که ممکن است به بیماری متعددی دچار شوید. موارد نسبتا خوش خیم آن، بسیار از سرماخوردگی و آنفولانزا بدتر است و ممکن است با این تداوم، دچار بیماری‌های متعددی مانند بیماری‌های قلبی و سندروم متابولیک شوید. از طرفی پیداکردن یک شغل کم فشار برای بسیاری از افراد، سخت و غیرممکن است. بهترین راه این است که استراتژی‌های مؤثری برای کاهش استرس در محل کار اتخاذ کنید. در ادامه به معرفی و بررسی روش‌های کم مدیریت استرس در محل کار می‌پردازیم.

    روز خود را به خوبی شروع کنید

    بسیاری از افراد روز خود را با تلاش برای تهیه تغذیه فرزندان خود، رساندن آن‌ها به مدرسه، تلاش برای خروج از ترافیک و حتی تلاش برای جایگزین کردن یک نوشیدنی سالم به جای قهوه شروع می‌کنند که این‌ها به تنهایی استرس‌زا هستند و باعث می‌شوند که این استرس را به همراه خود در محیط کار ببرید. شاید شگفت زده شوید وقتی بدانید که استرس اول صبح تا چه حد می‌تواند بر روی شما تاثیر بگذارد. اگر روز خود را با تغذیه مناسب، برنامه‌ریزی مناسب و نگرش مثبت شروع کنید، می‌توانید عواملی که به شما در محل کار استرس می‌دهند را پیدا کنید.

    الزامات مشخصی داشته باشید

    عاملی که به فرسودگی شما در کار کمک می‌کند، الزامات نامشخص است. اگر دقیقا نمی‌دانید چه چیزی از شما انتظار می‌رود یا شرایط شما با اخطارهای کوچکی تغییر کند، ممکن است اینطور فکر کنید که بسیار تحت فشار هستید. اگر فکر می‌کنید که سر شما کلاه رفته است و هرگز نمی‌دانید که کاری که انجام می‌دهید مفید است یا خیر، می‌توانید با صحبت کردن با سرپرست خود و کمک گرفتن از آن، به کم کردن استرس خود کمک کنید. شما می‌توانید انتظارات و استراتژی‌های خود را با افراد بالا دست خود در میان بگذارید که در نهایت باعث می‌شود از استرس دو طرف کاسته شود.

    از درگیر شدن با افراد دوری کنید

    از آنجا که درگیری شما با یک فرد دیگر، به سلامت جسم و روح شما ضرر می‌زند، درگیر شدن با یک فرد در محل کار نیز بسیار سخت است و خیلی کم پیش می‌آید که مشکلشان حل شود. برای جلوگیری از این اتفاق‌ها بسیار خوب است تا حد ممکن از درگیر شدن در محل کار جلوگیری کنید. برای کم کردن این تنش‌ها در محل کار سعی کنید که پست سر فردی صحبت نکنید، نظرات شخصی خود در مورد دین و سیاست را در پیش خود نگه دارید و به اشتراک نگذارید و سعی کنید تا حد امکان از اتفاقات طنزی که در محل کار اتفاق میوفتد، دوری کنید. سعی کنید از افرادی که به کارشان مسلط نیستند و همچنین به خوبی با دیگران کار نمی‌کنند، دوری کنید. برای کاهش استرس در محل کار ، این رفتار را کنترل کنید. راههای کاهش استرس

    سعی کنید منظم باشید

    حتی اگر شما به طور طبیعی یک فرد نامنظم باشید، برنامه ریزی برای اینکه نظم داشته باشید، می‌تواند به شدت به کمک کردن استرس شما در محل کار کمک کند. با سازماندهی زمان خود می‌توانید از دیر رسیدن در صبح و همچنین از عجله داشتن در پایان روز، جلوگیری کنید. اگر بتوانید در کارها و زمان بندی‌های خود برنامه ریزی و نظم داشته باشید، می‌توانید تاثیرات منفی و درهمی که بر روی کار شما تاثیر می‌گذارد را کم کنید و کارآمدتر شوید.

    در محل کار راحت باشید

    یکی دیگر از عوامل استرس‌زا در محل کار، عوامل جسمی است. ممکن است پس از چند دقیقه نشستن بر روی یک صندلی نامناسب، دچار استرس نشوید و چیزی را احساس نکنید. اما اگر زمان زیادی را روی آن صندلی می‌نشینید و به عبارتی روی آن زندگی می‌کنید، پس از مدتی به کمر درد دچار می‌شوید و در بیشتر به استرس‌ها واکنش نشان دهید. حتی سر و صداهای بسیار کوچک نیز می‌تواند حواس شما را پرت کند و باعث ناامیدی و افزایش استرش در محل کار شود. برای اینکه یک محیط آرام، آرامش بخش و راحت بتوانید به کار بپردازید، هر کاری از دستان بر می‌آید را انجام دهید.

    سعی کنید روی یک کار تمرکز کنید

    برای اولین بار عبارت Multitasking به عنوان روشی خارق العاده مطرح شد تا یک فرد در یک زمان مشخص در روز، کارهای بیشتری را انجام دهد. پس از مدتی افراد به این درک رسیدند که اگر چند کار را به طور همزمان انجام دهند، بازدهی آن‌ها بسیار پایین خواهد آمد و دچار خطا و استرس بسیاری زیادی می‌شوند. یک نوع حس شگفت انگیز وجود دارد که اصولا در خانم‌ها نیز بسیار زیاد یافت می‌شود و آن هم این است که بتوان تمرکز خود را روی کارهای مختلفی تقسیم کرد. سعی کنید تا جایی که می‌توانید برای کم کردن استرس در محل کار ، از انجام چند کار به طور همزمان جلوگیری کنید.

    در زمان ناهار و استراحت، قدم بزنید

    بسیاری از افرادی که یک سبک زندکی ثابت و بی‌تحرک دارند، احساس بیماری و مریض بودن به آن‌ها دست می‌دهد. یکی از راه‌هایی که می‌توانید با این مشکل مقابله کنید و همچنین به مدیریت استرس در محل کار بپردازید، این است که کمی در هنگام ناهار تحرک داشته باشید و یا در طول روز به خود یک استراحت کوتاه بدهید. این به روحیه و کم کردن کاهش استرس شما تا حد بسیار زیادی کمک می‌کند که در نهایت باعث می‌شود که بازدهی شما افزایش یابد.

    در مسیر بازگشت از محل کار، آهنگ گوش کنید

    گوش دادن به موسیقی فواید بسیار زیادی دارد و می‌تواند یک روش بسیار مؤثر برای کاهش استرس در محل کار باشد. موسیقی تنها روش مقابله با استرس یک روز کاری بسیار سخت است که می‌تواند به کاهش استرس در محل کار تا حد زیادی کمک کند. در هنگام بازگشت به خانه از محل کار، به گوش کردن موسیقی بپردازید و آمادگی بیشتری برای تعامل با خانواده و اطرافیان خود را خواهید داشت.

    تا چه حد به کم کردن استرس خود در محل کار فکر می‌کنید؟

    آیا تا به حال به داشتن استرس فکر کرده‌اید؟ مشکلی که بسیار باید به آن توجه کنید این است که بسیاری از افراد متوجه میزان استرس خود و حتی استرسی شدن خود نمی‌شوند و بعد از مدتی این خلق و خو، جزئی از رفتار آن‌ها می‌شود. استرس داشتن، بیشتر از چیزی که فکرش را بکنید برای شما خطرناک است و سعی کنید تا جایی که می‌توانید، دچار آن نشوید. نظر شما درباره‌ی کاهش استرس در محل کار چیست؟ آیا تا به حال سعی کرده‌اید که به آن مقابله کنید؟ نظرات خودتان را با ما در زیر همین پست به اشتراک بگذارید.

     

    منابع: verywellmind – hamyarco

    سایت قانون جذب و موفقیت آریال

    برچسب ها: راه های کاهش استرس در محل کارروش های کنترل استرسمدیریت استرس در محیط کار
    درباره Dr_ghanbarpoor

    دکتر فرشید قنبرپور ، مدیر عامل موسسه آموزشی آریال و ساحب امتیاز سایت آریال می باشد

    نوشته‌های بیشتر از Dr_ghanbarpoor
    قبلی تلاش برای موفقیت بیشتر | چگونه تلاش خود را بیشتر کنیم ؟
    بعدی توصیه های مهم ایلان ماسک برای رسیدن به موفقیت

    دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

    جستجو برای:
    eXbkpMn0TuQfYfD6BrtSXOyJrE6jT7ibziZzSVTZدانلود فایل

      هر آموزشی،آموزش نیست

      خیلی ها ،دوره های آموزشی تولید می کنند ،اما استادی که خودش ، روزی نیازمند آن آموزش و آن محتوا بوده است و امروز مربی و مدرس آن مطالب است می تواند ،کمک و حامی شما باشد.

      آریال :جایگاه اساتیدیست که روزگاری نیازمند همین راهکارها بوده اند و امروز مدرسین آنند

      eXbkpMn0TuQfYfD6BrtSXOyJrE6jT7ibziZzSVTZدانلود فایل
      شرح وظایف موسسه آریال چیست ؟
      • آریال موسسه ای است آموزشی – تحقیقاتی ،مبتنی بر آموزش های روز،که در طی دو دهه فعالیتهای خود، محتواهای آموزشی استاندارد برای افراد حقیقی و همچنین حقوقی از جمله سازمان های و نهادهای دولتی و خصوصی ، تولید کرده است.
      • لازم بذکر است که بدانید :
      • تمرکز اصلی فعالیت های آریال بر مسیر و ریلهای  اصلی ذیل  می باشد:
      • 1) طراحی از صفر تا صد  کسب و کارها و بیزینس ، برای افرادیکه قصد راه اندازی جدید یا توسعه کسب و کار خود را دارند
      • 2) آموزشهای تخصصی در حوزه توسعه مهارت های فردی
      • 3) همچنین حسب درخواست ،سازمانها ، شرکتها و اشخاص برگزاری همایش ،سمینار و دوره های تخصصی می باشد
      محصولات جدید
      • دوره شکرگزاری تصویری
        ۳۰۰,۰۰۰ تومان ۱۵۰,۰۰۰ تومان
      • مكان گيرنده آموزش شکرگزاری تصویری
        رایگان!
      • باورهای موفقیت کارخانه باورسازی (آرزوی تو دستور تو)
        ۳,۵۰۰,۰۰۰ تومان ۲۲۰,۰۰۰ تومان
      logo_aryal.ir
      اطلاعات مورد نیاز :
      • هرگونه پیگیری صرفا از طریق دفتر موسسه آریال :
      • راهنمای استفاده از سایت :
      • درباره ما
      • تماس با ما : 09912511586
      دسته بندی محتوای سایت
      • پکیج های آموزشی (فروشی)
      • محصولات آموزشی (رایگان )
      • محصولات انگیزشی تولید آریال
      • محصولات بیزینسی
      • محصولات حوزه توسعه مهارت های فردی
      همکاری با آریال :
      • همکاری در برگزاری سمینار و دوره های آموزشی
      • همکاری در فروش محصولات آریال
      • همکاری در معرفی و تبلیغ محصولات
      • همکاری در تولید محتوای حرفه ای
      آخرین محتواهای تولید شده سایت:
      • محصولات فروشی :
      • محصولات رایگان :
      • مقالات :
      • کلیپ های انگیزشی آریال :
      درگاه پرداخت
      کلیه حقوق مادی و معنوی و مالکیت معنوی این سایت متعلق به موسسه آریال می باشد  @2023 طراحی و سئو سایت : مهندس سایت
      Facebook Twitter Youtube Whatsapp Instagram
      اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
      ارسال به ایمیل
      https://aryal.ir/?p=5907
      ورود ×
      کد تایید
      لطفاً کد تأیید ارسال شده را تایپ کنید
      ثبت
      ورود با کد یکبارمصرف
      ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:30)
      آیا حساب کاربری ندارید؟
      ثبت نام
      ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:30)
      برگشت به ورود
      • (+98) ایران

      با خرید هر محصول از موسسه آریال، می توانید از یک جلسه مشاوره مرتبط با موضوع آموزش نیز برخوردار شوید. ماموریت ما با خرید شما ،تازه آغاز می شود . رد کردن

      دسته بندی دوره ها
      دوره های من
      دسته بندی دوره ها
      دوره های من
      برای مشاهده خریدهای خود باید وارد حساب کاربری خود شوید

      بیزینس

      • 10 محصول

      موضوعات نرم افزاری(درونی)

      • 6 دوره

      موضوعات سخت افزاری (بیرونی)

      • 1 دوره

      کتاب های صوتی

      • 15 دوره
      ذهن

      ذهن

      • 8 دوره

      دوره های موفقیت

      • 23 دوره

      دوره رایگان

      • 15 دوره

      قانون جذب

      • 16 دوره
      Facebook Twitter Youtube Instagram Whatsapp Rtlicons-social-aparat
      مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.

      تهران - پونک - سالن همایش طهران

      09912511586

      info@aryal.ir

      اینستاگرام
      کانال تلگرام