courses 1

قابل توجه علاقمندان به "دوره تقویت اراده "

عزیزان !
توجه داشته باشند که این دوره ویژه کسانی ست که هدف خاصی دارند و می دانند باید چه کارهایی را برای رسیدن به این هدف انجام دهند ولی دچار تنبلی می شود و احساس می کنند که اراده و پشتکار لازم برای
1 ) شروع کردن
2 ) ادامه دادن تا انتهای مسیر
را ندارند می باشد.لذا عزیزانی که احساس نیاز برای این دوره آموزشی دارند ، با دفتر آموزش موسسه تماس حاصل فرمایند . 09912511586
لازم به ذکر است که بگوییم ، شما در این دوره آموزشی می توانید با خود دکتر فرشید قنبرپور، مستقیما از طریق تلفن ارتباط داشته باشید و مشکلات شخصی و تیک های فردی خود را در زمینه تنبلی رفع نمایید.
دیگه چی از این بهتر می خواهید ، زودتر دست بکار شوید

اراده چیست و چه تاثیری در موفقیت من دارد ؟

بطور کلی اراده و پشتکار در افراد ، یکی از خصوصیاتی ست که می تواند تضمین کننده موفقیت افراد در رسیدن یا نرسیدن به هدف و رویایشان باشد

شاید شما هم افراد با استعداد و هدفمندی را دیده باشید که علیرغم داشتن استعدادهای درخشانی که بطور ذاتی در وجودشان دارند ، همچنین باوجود آنکه دوره های هدفگذاری را نیز شرکت کرده اند ، و هدفگذاری را بلدند ولی تاکنون به هیچ کدام از اهدافشان نتوانسته اند که دیت پیدا کنند

این افراد ، در واقع بزرگترین مشکلشان نداشتن عزم و اراده لازم برای رسیدن به آن هدف می باشد.

مثال )

تصور کنید که شخصی بیمار است ، و خودش هم می داند که برای مداوا شدن باید نزد یک پزشک مجرب برود ، تا اینجای کار خیلی خوب است ولی ایراد کار اینجاست که حال رفتن پیش پزشک را ندارد و اراده ای برای رفتن نیز در او نیست.بنظر شما آیا می توان انتظار داشت که  این شخص بصرف اینکه مثلا می داند که باید نزد کدام پزشک بود ، خوب بشود .

پاسخ قطعا منفی است 

در واقع افرادیکه هدفشان را می دانند ، هدفگذاری هم می کنند ، ولی حال و حوصله تلاش کردن و محقق نمودن آن هدف را ندارند چیزی شبیه این آدم ها هستند.

حال سئوال مهم این است که :

خوب چاره چیه ؟

چکار باید بکنیم تا اراده ما قوی شود ؟

چکار باید بکنیم که ما هم پشتکار لازم برای رسیدن به اهدافمان را پیدا کنیم؟


روش های تقویت عزم و اراده :

شاید شما هم با این جملات آشنا باشید :

– از شنبه شروع به درس خواندن می کنم

  • بذار دیپلمم یا لیسانسم را بگیرم،حتما شروه می کنم
  • از آخر ماه رمضان ، شروع به ترک سیگار می کنم
  • از اول سال جدید شروع به کار کردن می کنم
  • از پایان تابستان ، دیگر رژیم غذایی ام را شروع می کنم
  • بعد از سربازی شروع می کنم
  • حتما دیگه به خودم قول دادم که بعد از  بازنشستگی شروع می کنم

و صدها جمله دیگه ، که همگی نوید از یک تاریخ و موعد در آینده را می دهند که قرار است کاری را شروع کنیم ولی هیچ وقت شروع نمی شود .

 دوست من نارحت نشی ها ، ولی همه این جملات نشانه هایی از کمبود اراده و پشتکار در انسان می باشد

پس چاره چیه ؟ چکار باید بکنیم ؟

اگر همه‌ی تصمیمات‌مان را بر اساس لذت‌های آنی بگیریم، معمولا در زندگی دستاورد بزرگی نخواهیم داشت. «اراده» نقش مهمی در موفقیت شغلی، سلامت جسمی،
ارتباط با دیگران و موفقیت اقتصادی بازی می‌کند. حال که از اهمیت اراده آگاه شدیم،
چگونه می‌توانیم آن را تقویت کنیم؟

 

در اصل «اراده» رقابتی بین دو بخش از شماست: بخشی از شما که به اهداف بلندمدت فکر می‌کند و بخش دیگرتان که به خوشحالی و لذت آنی می‌اندیشد. بسته به میزان استرس، انرژی‌ و طرز تفکرتان، مغز شما راه‌های متفاوتی را برای مواجهه با هر چالشی که نیازمند اراده‌ است، انتخاب می‌کند.

یافته‌های جدید علوم اعصاب نشان می‌دهد که اراده با سه بخش از مغز در ارتباط است که تمامی این بخش‌ها در قشر جلوی مغز (PFC) واقع شده‌اند.

نیروی «من می‌توانم» که در قسمت بالای سمت چپ قشر جلوی مغز قرار دارد و به شما کمک می‌کند تا به فعالیت‌های خسته‌کننده، سخت و استرس‌زا ادامه بدهید.

نیروی «من نمی‌توانم» که در قسمت بالای سمت راست قشر جلوی مغز قرار دارد. این قسمت باعث می‌شود به خواسته‌های بد، جواب منفی بدهید. مثلا به شما کمک می‌کند تا به خوردن غذای بیش از حد یا خواندن پیامک در هنگام رانندگی «نه» بگویید.

نیروی «من می‌خواهم» که در قسمت زیرین و میانی قشر جلوی مغز قرار دارد. این نیرو فرد را به پیگیری اهداف و خواسته‌هایش ترغیب می‌کند. این نیرو به شما یادآوری می‌کند که واقعا چه می‌خواهید. هر چه این نیرو قوی‌تر باشد، با انگیزه‌ی بیشتری اهداف خود را دنبال کرده و در برابر وسوسه‌ها بیشتر مقاومت می‌کنید.

این سه بخش به کمک یکدیگر اراده‌ را می‌سازند و زمانی که این بخش‌ها انرژی یا فعالیت کافی نداشته باشند، نیروی اراده‌ تضعیف می‌شود. به دنبال این اتفاق هیچ کار باارزشی انجام نخواهد شد و فرد بعدها از کرده‌ی خود پشیمان می‌شود.

حال که دانستیم فقدان انرژی کافی این نواحی از مغز، عامل بسیاری از اشتباهات و کاستی‌های ماست، باید همیشه انرژی‌شان را تأمین کنیم تا اراده‌مان ضعیف نشود. برای شروع به ۴ مورد پایین توجه کنید. این موارد به شما کمک می‌کند تا انرژی کافی برای بخش جلویی مغزتان را فراهم کنید و کارکرد این بخش از مغزتان را به حداکثر برسانید.

sleep

به لطف خواب کافی، قشر جلوی مغز بهتر می‌ تواند جلوی تصمیم‌تان برای لذت‌ های آنی را بگیرد تا به حال دقت کرده‌اید که پس از یک شب کم‌خوابی چه راحت حواس‌تان از کارها پرت می‌شود؟ در حقیقت زمانی که کمتر از ۸ ساعت بخوابید، بخش‌هایی از مغزتان که مسئول اراده‌تان است، خاموش می‌شود. در این مواقع «ضعف اراده‌» باعث می‌شود نتوانید کارهای خود را به درستی انجام بدهید و اهداف‌تان را دنبال کنید. به لطف خواب کافی، قشر جلوی مغز بهتر می‌تواند جلوی تصمیم‌تان برای لذت‌های آنی را بگیرد

meditate

2) مدیتیشن کنید :

تقویت اراده – مدیتیشن بخش‌ هایی از مغز که مسئول اراده‌‌ اند را تقویت می‌کند

مدیتیشن بخش‌هایی از مغز را که مسئول اراده‌‌اند، تقویت می‌کند. مدیتیشن این بخش‌های مغز را بزرگ‌تر می‌کند و باعث ارتباط بهتر این بخش‌ها با بخش‌هایی می‌شود که در کنترل تصمیمات فرد نقش دارند.

حتی روزانه ده دقیقه مدیتیشن هم پس از دو ماه به طور محسوسی باعث رشد قشر جلوی مغز می‌شود. در واقع با مدیتیشن می‌توانید فیزیولوژی اراده‌تان را تغییر دهید.

3 ) تحرک داشته باشید :

.فقط دو ماه پس از ورزش منظم، بخش‌هایی از مغز که در اراده‌ نقش دارند بزرگ‌ تر، قوی‌تر و هماهنگ‌ تر می‌ شوند.

فواید ورزش را دست کم نگیرید. بسیاری تصور می‌کنند ورزش تنها برای عضلات و استخوان‌ها مفید است. در حالی‌که ورزش علاوه بر فوایدی که برای جسم دارد، به عملکرد مغز نیز کمک می‌کند. تنها دو ماه پس از ورزش منظم، بخش‌هایی از مغز که در اراده‌ نقش دارند بزرگ‌تر، قوی‌تر و هماهنگ‌تر می‌شوند. در نتیجه راحت‌تر می‌توانید به حواس‌پرتی‌ها نه بگویید و اهداف خود را با شور و اشتیاق بیشتری دنبال کنید.

vegetables

4 ) سعی کنید غذاهای گیاهی مصرف نمایی :

ولی افزایش مصرف گیاهان و غذاهای با شاخص گلایسمی پایین می‌ تواند به عملکرد مغز کمک کند.

افت و خیز بیش از حد قند خون، بر عملکرد مغز تأثیر منفی دارد. بر اساس مطالعات صورت‌گرفته، رژیم غذایی گیاهی می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. رژیم گیاه‌خواری تأثیر چشمگیری بر عملکرد مغز دارد، ولی افزایش مصرف گیاهان و غذاهای با شاخص گلایسمی پایین (غذاهایی که پس از مصرف به آرامی موجب تغيير قند خون می‌شوند) نیز می‌تواند به عملکرد مغز کمک کند.

توانمندیها

ادامه مطالب خیلی مهمتر هستند :

اراده ما دقیقا چیزی شبیه ماهیچه ها و عضلات ما هستند

چهار عامل بالا نقش مهمی در تقویت اراده دارند. ولی علاوه بر این عوامل، موارد دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند در این راه به شما کمک کنند.

جان تیرنی نویسنده‌ی کتاب «قدرت اراده» می‌گوید:

اراده نیز مانند عضلات با استفاده کردن از آن، قوی‌تر می‌شود. ولی امکان دارد در اثر استفاده نیز خسته شود.

هر چیزی که نیاز به خودکنترلی داشته باشد، عضله‌ی اراده‌تان را خسته می‌کند. در نتیجه در چالش‌های پیش رو، خودکنترلی کمتری خواهید داشت. اگر رئیس‌تان باعث رنجش‌تان شده باشد و شما خودتان را کنترل کنید که اقدامی انجام ندهید، بخشی از انرژی عضله‌ی اراده‌تان تحلیل می‌رود. بنابراین وقتی که به خانه می‌روید به جای خوردن سالاد، کیک خامه‌ای می‌خورید. یا در صورتی که همسر یا فرزندتان عمل آزاردهنده‌ای انجام دهد، حفظ خونسردی‌ برای‌تان دشوارتر خواهد شد.

 

اما خبر خوب این است که مانند یک عضله‌ی واقعی می‌توانید اراده‌تان را نیز تقویت کنید. ۴ ترفند بعدی به شما کمک می‌کند تا عضله‌ی اراده‌تان را تقویت کنید و از خستگی زودهنگام آن جلوگیری کنید.

5 ) سعی کنید همیشه کارهای مهم خود را ، ابتدای روز انجام دهید

وقتی که صبح‌ها پس از یک خواب کامل بیدار می‌شوید، عضله‌ی اراده‌تان حداکثر قدرتش را دارد. با استفاده از خودکنترلی در طول روز، ذخیره‌ی خودکنترلی‌تان کاهش می‌یابد. بنابراین بهتر است کارهای مهم‌تر یا کارهایی را که انجام‌شان نیاز به اراده دارد، در ساعات ابتدایی صبح به انجام برسانید.

6 ) کارهای مهمی را که برای هدفتان نیاز دارید،به عادت تبدیلشان کنید

بعضی کارها باید در زندگی تبدیل به عادت‌تان شود و دیگر برای انجام آنها اراده‌تان را صرف نکنید. به عنوان مثال مسواک زدن امری است که باید تبدیل به عادت‌تان شود و بدون فکر کردن آن را انجام دهید. با این روش می‌توانید اراده‌تان را برای کارهای دیگری ذخیره کنید. در این راه فقط کافی است کاری را به طور منظم انجام دهید تا تبدیل به عادت زندگی‌تان شود.

7 ) اراده را مثل ورزش ، تمرین کنید :

افرادی که به طور مداوم تمرین اراده می‌کنند، قدرت بالاتری برای کنترل خود دارند.

اگر بخواهید عضلات خود را تقویت کنید، باید آنها را تمرین بدهید. این موضوع برای اراده که آن را به عضله تشبیه کردیم نیز صادق است. افرادی که به طور مداوم تمرین اراده می‌کنند، قدرت بالاتری برای کنترل خود دارند. بر اساس مطالعات یک هفته‌ای که بر روی دانش‌آموزان صورت گرفت، آن دسته از دانش‌آموزانی که تمرین اراده کردند از آنهایی که تمرین اراده نمی‌کردند، قدرت خودکنترلی بالاتری داشتند.

یک روش برای تمرین اراده، تغییر در عادت حرف زدن‌ است. تلاش کنید تا به جای خلاصه کردن جملات یا عبارات، جملات را کامل ادا کنید. یا تلاش کنید در حرف‌های خود از کلمات رکیک استفاده نکنید. با ایجاد چالش‌هایی از این دست، می‌توانید کم‌کم اراده‌‌تان را تقویت کنید.

8 ) محیطی که در آن بسر می برید(کار & زندگی & ...) تغییر دهید :

اگر چیزی به طور مداوم شما را وسوسه کند، باعث تضعیف اراده‌تان خواهد شد. به عنوان مثال اگر می‌خواهید از خوردن هله هوله اجتناب کنید، بهتر است این غذاها را جلوی چشم‌تان نگذارید. زیرا دیدن اینها و مقاومت برای نخوردن‌شان، اراده‌تان را ضعیف می‌کند.

بر اساس مطالعاتی که بر روی دانش‌آموزان صورت گرفت. یک دسته از دانش‌آموزان را مجبور کردند تا در برابر خوردن کیک شکلاتی مقاومت کنند. از دسته‌ی دوم دانش‌آموزان چنین درخواستی نشد. مشاهده شد دانش‌آموزان دسته‌ی اول در چالش بعدی، قدرت خودکنترلی کمتری نسبت به دسته‌ی دوم دارند. در نتیجه دور نگه‌داشتن چیزهای وسوسه‌کننده از جلوی‌ چشم‌تان، تا حد زیادی از خسته‌شدن عضله‌ی اراده‌تان جلوگیری می‌کند.

 

به همین ترتیب می‌توانید با تغییر عوامل محیطی، با صرف اراده‌ی کمتری به اهداف خود برسید. به عنوان مثال فردی قصد داشت عادت دویدن اول صبح را در خود به وجود بیاورد. وقتی که او صبح بیدار می‌شد، حوصله‌ی پوشیدن لباس ورزشی را نداشت و در نتیجه نمی‌دوید. اما به عنوان راه حل تصمیم گرفت شب‌ها با لباس ورزشی بخوابد و جوراب و کفش مخصوص دویدن را کنار تخت خود بگذارد. به این ترتیب وقتی که صبح‌ها بیدار می‌شد، مستقیم جوراب و کفش‌های خود را می‌پوشید و برای دویدن می‌رفت. در نتیجه او توانست با صرف کمترین اراده به هدف خود برسد.

9 ) سعی کنید خوددلسوزی را تمرین نمایید :

خود دلسوزی پشش از شکست در چالش‌ های اراده می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.

باور عامه بر این است که خودانتقادی زیاد، ابزاری ضروری برای هدایت ما به مسیر درست است. اما باید بدانید که این باور اشتباه است. مطالعات یکی پس از دیگری نشان داده‌اند که پس از شکست در چالش‌های اراده، خوددلسوزی تأثیر بهتری نسبت به خودانتقادی دارد.

بر اساس یک مطالعه‌، کسانی که به جای خودانتقادی شدید، خوددلسوزی می‌کنند، اراده‌ی بیشتری برای پیشرفت و یادگرفتن از اشتباهات، خطاها و ضعف‌های خود نشان می‌دهند.

مک‌گونیگال در کتاب «غریزه‌ی اراده» از نتایج یک مطالعه‌ می‌گوید. در این مطالعه از گروهی از زنانی که رژیم غذایی داشته‌اند دعوت شد تا در آزمایشی شرکت کنند. به ظاهر از آنها خواسته شد تا طعم آب‌نبات‌هایی را امتحان کنند. اما در واقع این افراد سوژه‌ی آزمایشی بر روی اراده و خوددلسوزی بوده‌اند.

پس از ورود زنان، از آنان خواسته شد تا از سینی دونات‌هایی را بردارند و بخورند. سپس از آنان خواسته شد تا یک لیوان بزرگ آب بنوشند (تا احساس سیری کنند). سپس از زنان خواستند تا به اتاق دیگری بروند و هر چقدر که می‌خواهند آب‌نبات‌ بخورند. پژوهشگران وزن آب‌نبات‌ها را از قبل می‌دانستند و می‌توانستند بفهمند هر یک از زنان دقیقا چه مقداری آب‌نبات خورده است.

 

پیش از ورود به اتاق آب‌نبات‌ها با نیمی از زنان صحبت شد و در آنان نوعی حس خوددلسوزی ایجاد شد. به آنها گفته شد: «می‌دانیم که پس از خوردن این مقدار دونات احساس بدی دارید؛ لطفا فراموش نکنید که شما به درخواست ما این مقدار دونات را خوردید. عیبی ندارد گاهی رژیم خود را بشکنید. نیازی نیست به خودتان سخت بگیرید».

سپس مشاهده شد آن دسته از زنانی که با آنها صحبت‌هایی برای ایجاد احساس خوددلسوزی نشد، سه برابر گروهی که با آنان صحبت شد، آب‌نبات خوردند.

بنابراین دفعه‌ی بعدی که در چالش اراده شکست خوردید، فراموش نکنید که شما هم انسان هستید. با خودتان مهربان باشید و به خودتان سخت نگیرید.

10 ) سعی کنید با افرادی با اهداف و چشم انداز مشترک معاشرت نمایید :

مک‌گونیگال در کتاب «غریزه‌ی اراده» می‌گوید: «یک عامل تعیین‌کننده در اندام فرد، وضعیت اندام دوستان و خانواده‌‌ی اوست. بیشتر افراد دوست دارند هم‌رنگ جماعت باشند. بنابراین وقتی اطرافیان شما چاق باشند، شما نیز ناخودآگاه عادات اشتباهی را پیش می‌گیرید تا اندامی چاق داشته باشید

عکس این موضوع نیز صادق است. اگر اطرافیان شما عادات سالم زندگی و اندامی متناسب داشته باشند، بر اساس آمار و احتمالات شما نیز عادات سالم و اندام بهتری خواهید داشت.

همان‌طوری که مک‌گونیگال می‌نویسد این موضوع فقط برای سلامتی و اندام نیست. او ادامه می‌دهد:

«وقتی اطراف‌تان پر از افرادی است که به اهداف‌شان پایبند هستند، شما نیز تلاش خواهید کرد تا شبیه آنان باشید و به اهداف خود پایبند باشید

حالا که با اراده و بعضی از روش های تقویت آشنا آشنا شدید ، شاید مشتاق دانستن آموزش های بیشتری برای افزایش عزم و اراده خود برای رسیدن به اهداف ؛ آرزوها و رویاهای خود باشید ، مثل همیشه موسسه آریال با طراحی و ارائه آموزش های حرفه ای در کنار شما عزیزان می باشد.

البته باید یادآور شویم که خیلی از افراد به محض مطالعه مطالبی در خصوص مهارت های مورد نیازشان ، احساس می کنند که دیگر به آموزش دیدن احتیاجی ندارند ، باید بگوییم که این همان اشتباه رایجی ست که امثر انسان های معمولی ، یا بهتر بگوییم شکست خورده های بالقوه ، مرتکب می شوند.

زیرا هیچکس تاکنون با خواندن کتاب مهارت های شنا ، تبدیل به یک شناگر حرفه ای در المپیک نشده است 

هیچکس با خواندن کتاب مهارت های اسب دوانی ، تبدیل به یک اسب سوار حرفه ای در مسابقات اسب دوانی نشده است .

بنابراین ، مراقب باشید که ضمن مطالعه و آشنایی اولیه و تئوریک با مطالب مرتبط با تقویت اراده ، شما باید با شرکت در دوره های آموزشی ، اراده خودتان را برای تحقق اهدافتان قدرتمندانه ، تقویت نمایید.


تقدیم به شما : دوره تقویت اراده در 21 روز

دوره تقویت اراده در 21 روز

دوره تقویت اراده 

فرصتی استثنایی برای کسانیکه می خواهند رویاهایشان را محقق نمایند

توجه : این دوره در حال ضبط میباشد و به مرور در پنل شما عزیزان بروز رسانی خواهد شد.

علاقمندانی می توانند جهت سفارش تهیه این دوره با شماره 09912511586 تماس حاصل فرمایند .

1304_15171369ee8612dd969981d19139d071_thumb

زنگ انگیزه و روحیه :


(با دیدن کلیپ زیر خودتان را شارژ کنید )

افتخار بزرگ ما ، تفاوت ما با دیگران در خدمت رسانی به شما عزیزان است .

تا پایان راه در کنار شما هستیم و این تفاوت ما با همه ، رقبا در صنعت آموزش است.

شما لایق بهترین ها هستید ،و افتخار ما کار کردن با بهترین های ایران است 

مشاهده بیشتر

نظرات

متوسط امتیازات

5
5.00 1 رای
رایگان!
1 نقد و بررسی

جزئیات امتیازات

5 ستاره
1
4 ستاره
0
3 ستاره
0
2 ستاره
0
1 ستاره
0

1 دیدگاه برای دوره تقویت اراده

  1. مدیر سایت موسسه آریال(خریدار محصول)

    خیلی عالی

دیدگاه خود را بنویسید
لطفا برای ارسال یا مشاهده تیکت به حساب خود وارد شوید