حرکت آگاهانه بدن می تواند کمک کند که همه چیز واضح تر به نظر برسد. وقتی حواس‌تان باشد، به طور کامل در حال درگیر شدن هستید، و اجازه می‌دهید احساسات بیایند و از بین بروند و بر آنچه در مقابل شماست تمرکز کنید.[2] ترکیب این حالت ذهنی با پیاده روی باعث کاهش استرس خاص می شود که سلامت روانی و جسمی را بهبود می بخشد. سعی کنید هر روز یک پیاده روی در اطراف بلوک، روی تردمیل یا از طریق یک پارک محلی برنامه ریزی کنید. این فعالیت ساده می تواند به شما کمک کند تا از نگرانی ها دور شوید و در کنار خودتان حضور داشته باشید.[3]
پیاده روی روزانه خود را به عنوان یک استراحت مراقبت از خود در نظر بگیرید. وقتی به پیاده روی می روید، چیزی جز شما و دنیای اطراف شما نیست.
روی احساس هوا، آنچه که می توانید بو کنید، چگونه پاهایتان به سنگفرش یا زمین برخورد می کند و آنچه می توانید ببینید تمرکز کنید.
از یکی از دوستان خود بخواهید تا برای تقویت اجتماعی بیشتر با شما قدم بزند.[4]