چگونه می‌توانیم بر ترس های خود برای موفقیت غلبه کنیم؟
چگونه می‌توانیم بر ترس های خود در موفقیت غلبه کنیم؟
آموزش موفقیت : چگونه با ترس خود مقابله کنیم را از سایت موفقیت آریال که هر شخص برای رسیدن به موفقیت بزرگ و قرار گرفتن جز انسان های موفق و غلبه بر ترس ها در زندگی روزمره خود باید بداند را مطالعه فرمایید.
در علم عصب‌شناسی یک جمله معروف وجود دارد که می‌گوید “مغز به شکلی تنظیم می‌شود که عمل می‌کند”، این به این معنا است که هرچه بیشتر شما یک فعالیت خاص را انجام می‌دهید، تنظیمات مغز به طوری انجام می‌شود که آن عمل و یا فعالیت آسان‌تر شود.
“ترس به ما آموخته می‌شود و ما اگر بخواهیم، می‌توانیم آن ترس را از خود خارج کنیم.” -کارل آگوستوس منینگر
هنگامی که ما به ترس اجازه می‌دهیم که ما را بدون حرکت نگه‌دارد و باعث می‌شود تا ما به انجام کارهایی که همیشه انجام می‌دادیم (کارهایی که با آنها راحت هستیم) ادامه دهیم، مغز ما به سختی تنظیم می‌شود تا در حالت راحتی و آرامش باقی بماند و به این صورت ما بی‌حرکت و راکد می‌شویم. این می‌تواند برای بعضی از ما ناتوان کننده باشد و مانع از مواجه شدن با تجربه‌هایی که ما برای رشد و موفقیت به آنها نیاز داریم، شود.
هنگامی که ما، علی‌رغم ترسمان، کارهایی چالش برانگیزی که خارج از دایره راحتی‌مان هستند را انجام می‌دهیم، ما با این کار آغاز به تغییر تنظیمات سخت مغزمان می‌کنیم و سازگاری، خلاقیت ، رشد، چشم‌انداز و خوشبختی را به خودمان تحمیل می‌کنیم؛ زیرا با انجام کارهای چالش برانگیز ما مرز توانایی‌های مغزمان را گسترش می‌دهیم و مغز خود را مجبور می‌کنیم تا به جای ماندن در منطقه امن، سازگارتر باشد.
یک ورزشکار حرفه و زبده بدون خارج شدن از دایره راحتی و انجام تمرین‌های سخت به جایی که در حال حاضر است نمی‌رسید. آنها به طور مداوم محدودیت‌های خود را کنار زدند و بدن و ذهنشان را مجبور کردند تا رشد کرده و به ورزشکاران حرفه‌ای تبدیل شوند. همان اصل در مغز ما نیز صدق می‌کند. اگر ما اجازه دهیم ترس اعمال ما را در هر نقطه از زندگی به ما تحمیل کند، این اجازه دادن رشد شما در آن نقطه را خنثی خواهد کرد.
بنابراین قدم اول چیست؟ چگونه می‌توانیم بر ترس‌های خود غلبه کنیم؟ چه این ترس از حرف زدن در اجتماع، شروع یک کسب و کار و یا راه‌اندازی محصول یا خدمات باشد.
هر انسانی در کالبد خود دارای ۲۰ میلیارد سلول است که همانند سربازان گوش بفرمان او هستند.
کافیست که شما به این ارتش فرمان حرکت بسمت رویاهایتان را بدهید .کافیست که به آنها فرمان حمله به ترس ها و تردیدهایتان را بدهید آنگاه شاهد خواهید بود که چگونه این ارتش گوش بفرمان مسیر موفقیت شما را با جان فشانی آنچنان هموار خواهند ساخت که شما براحتی پا به سرزمین رویاهای خود می گذارید و همچون یک امپراطور در قصر پادشاهی رویاهایتان زندگی خواهید کرد .
موسسه آموزشی – تحقیقاتی آریال با مدیریت دکتر فرشید قنبرپور
این کلیپ را حتما ببینید برای رهایی از ترس هایتان
ترس در موفقیت
۱٫ ترس‌های خود را یادداشت کنید
تمامی ترس‌های خود از کوچک تا بزرگ را یادداشت کنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که ترس‌های خود را بشناسید، آنها را مشخص کنید و تا حد ممکن دقیق باشید.
۲٫ ترس‌های خود را اولویت‌بندی کنید
من سپس ترس‌های خود را از بیشترین به کمترین از لحاظ اینکه چه مقدار به این ترس فکر می‌کنم و یا اینکه چه مقدار این ترس زندگی من را مختل می‌‌سازد، اولویت‌بندی می‌کنم. شما ممکن است برخی از ترس‌ها را ترکیبی از چند ترس مختلف بیابید و این کاملا طبیعی است و بعدا به آن اشاره می‌کنیم. بنابراین در حال حاضر بزرگ‌ترین ترس خود را شناسایی کنید.
۳٫ اعتماد داشتن به خودتان را حمایت کنید
منظور من فقط این نیست که به خودتان اعتماد باشید. “منظور من ساخت یک سیستم پشتیبانی است که از اعتماد داشتن به خودتان پشتیبانی کند، تا هنگامی که شروع به عمل می‌کنید، سیستم‌های پشتیبانی شما این تجربیات جدید را تقویت کنند و اعتمادی عمیق‌تر با معناتر و ماندگارتر را در شما تشکیل دهند.
این ممکن است شبیه ساخت یک فهرست تصدیقاتی باشد که شما هرروز به خود می‌گویید یا می‌تواند شبیه مدیتیشن باشد. هر آنچه که هست، باید دلگرم‌کننده بوده و شما را برای رسیدن به اهدافتان نیرومند سازد.
۴٫ عمل کنید و با گام‌های کوچک شروع کنید
به فهرست خود نگاه کنید و بزرگ‌ترین ترس خود را شناسایی کنید. این ترس همان هیولایی است که باید در دراز مدت بر آن غلبه کنیم، این ممکن است برای برخی سخت به نظر برسد. بنابراین ببینید که پنجمین ترس بزرگ شما چیست و از آنجا شروع کنید.
کاری که ما پس از آن انجام می‌دهیم این است که خود را آرام آرام قوی‌تر می‌سازیم. شروع با ترس‌های کم اهمیت‌تر مغز شما را قوی‌تر می‌کند و باعث می‌شود تا شجاعت و انگیزه برای مقابله با بزرگ‌ترین ترس فهرست خود را پیدا کنید.
“دوری کردن از خطر در دراز مدت امن‌تر از قرار گرفتن در معرض مستقیم خطر نیست. افراد ترسو اغلب به اندازه افراد جسور گرفتار می‌شوند.” –هلن کلر
۵٫ محدودیت زمانی وجود ندارد، فقط استقامت به خرج دهید
بیشتر اهداف باید به یک دامنه زمانی محدود شوند، اما برای غلبه بر ترس، زمان می‌تواند یک عامل چالش برانگیز باشد. برخی از این ترس‌ها ممکن است بدون اطلاع شما به مدت ده سال درون شما ساخته شده باشند. بنابراین من زمان‌بندی را برای غلبه کردن بر ترستان توصیه نمی‌کنم.
در عوض، زمان‌هایی را در نظر بگیرید و ترس های خود را مشاهده کنید، آنها را بررسی کنید و با آنها روبرو شوید. اگر ترس شما صحبت در اجتماع است، هفته‌ای یک‌بار به محل سخنرانی‌های عمومی بروید. هرچه این کار را به طور مداوم انجام دهید بهتر است.
۶٫ شکل‌دهی مجدد و تقویت
همان‌طور که این ترس‌ها را مشاهده کرده و با آنها مواجه شدید، اطمینان حاصل کنید که شما تجاربی با چشم‌انداز مثبت را تقویت می‌کنید. به عنوان مثال اگر شما می‌خواهید که ترس کمتری از صحبت در میان مردم داشته باشید و تصمیم گرفته‌اید که به سخنرانی‌های عمومی بروید،
اولین صحبت شما با گروه ممکن است بسیار سخت باشد، اما هنگامی که شما پس از سخنرانی خود به وضعیت نگاه کنید، می‌توانید این را تایید کنید که در واقع شما ترس خود را کنار زده‌اید و هدف خود را به انجام رسانده‌اید.
۷٫ دوباره تکرار کنید
این کار یک راه‌حل سریع نیست، بنابراین ممکن است زمان ببرد. همیشه یک ترس و یا چالش جدید در انتظار ما است. کلید ماجرا این است که سیستم‌هایی همانند این سیستم را داشته باشید تا چالش‌های خود را به طور مناسب مورد خطاب قرار دهید و با آنها روبرو شوید و نباید اجازه دهیم که تسلیم ترس شده و خود را از توانایی‌هایمان محروم کنیم.
منبع: Addicted2success
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.