عادتهایی که باعث جذبهای مثبت می شوند
عادت چیست ؟
عادت به طور کلی به عملیات شناختی ، رفتاری و احساسی اشاره دارد که به صورت مداوم تکرار میشود و به صورت خودکار و بدون نیاز به تمرکز و اراده آگاهانه انجام میشود. عادت‌ها می‌توانند مفید و سازنده باشند، مانند ریاضت، ورزش، مطالعه و … و یا می‌توانند مضر باشند، مانند سیگار کشیدن، خوردن غذاهای ناسالم، و… برای شکل دادن به عادت‌ها، نیاز به تکرار و تمرین داریم تا آنها به یک عادت تبدیل شوند و در نهایت به صورت خودکار انجام شوند.
فرآیند ایجاد یک عادت شامل چه مراحلی است ؟
ایجاد یک عادت شامل چند مرحله است که عبارتند از:
1- تصمیم گیری:
در این مرحله، شما باید تصمیم بگیرید که چه عادتی را می‌خواهید ایجاد کنید و چرا؟ برای مثال، ممکن است بخواهید عادت ورزش کردن را در زندگی خود داشته باشید تا به سلامتی بیشتری دست یابید.
2- برنامه ریزی:
در این مرحله، شما باید برنامه‌ای برای تحقق عادت خود برای خود بسازید. این برنامه می‌تواند شامل زمان‌بندی و فضایی که به عادت خود اختصاص می‌دهید، مقدار زمانی که برای این عادت در نظر می‌گیرید، و همچنین شیوه انجام آن عادت است.
1. شروع عادت:
در این مرحله، شما باید با شروع انجام عادت خود شروع کنید. در ابتدا ممکن است سخت باشد و نیاز به تلاش بیشتری داشته باشید تا عادت را ایجاد کنید.
2. تکرار و استمرار:
برای ایجاد یک عادت، تکرار و استمرار انجام آن بسیار مهم است. شما باید به صورت مداوم این عادت را تکرار کنید تا به صورت خودکار و بدون نیاز به تلاش آگاهانه، انجام شود.
3. تقویت:
در این مرحله، شما باید با تقویت عادت خود، این عادت را تثبیت کنید. برای تقویت عادت خود می‌توانید از روش‌های مختلفی مانند جایزه دادن به خود برای انجام عادت، ایجاد ارتباط بین عادت جدید و عادت‌های قبلی، و یا به اشتراک گذاشتن پیشرفت خود با دوستان و خانواده استفاده کنید.
4. ادامه دادن و استمرار داشتن :
در نهایت، برای حفظ عادت خود، باید به صورت دائمی ادامه دهید و در صورت نیاز، به تغییرات و بهبود عادت‌های خود بپردازید. مهم است که به خودتان زمان کافی بدهید تا هر مرحله را به خوبی انجام دهید و به تدریج عادت را در زندگی خود تثبیت کنید. همچنینمی‌توانید از ابزارهایی مانند یادآوری‌های روزانه و نیز برنامه‌هایی مانند تقویم و برنامه‌های مدیریت زمان استفاده کنید تا به رسیدن به هدف خود کمک کنید.
چگونه می توانم عادت های مضر را از بین ببریم ؟
موفقیت از جایی آغاز می شود که عادت ها شکل گرفته اند
همیشه گفته ایم که انسان های موفق جهان ، کارشان دقیقا شبیه آشپزهای حرفه ای است .آنها ابتدا تصمیم می گیرند که چه غذایی را می خواهند درست کنند ،سپس به این فکر می کنند که برای ساخت این غذا نیاز به چه نوع مواد غذایی دارند و بعد شروع به تهیه تک تک این مواد غذایی و ترکیب آنها با یکدیگر در جهت ساختن آن غذا می نمایند.
آدم های موفق جهان و همچنین ایران خودمان نیز ابتدا تصمیم گرفته اند که می خواهند به چه هدف و رویایی دست پیدا کنند سپس ،با خودشان فکر کرده اند که برای آنکه به این هدف دست پیدا کنند ،نیاز است که چه عادت هایی را در وجود خودشان ایجاد نمایند .
آنها خوب می دانند که عادت ها بوجود آورنده باورها و هویت و شخصیت آنها هستند و با این ترکیبات است که آنها خواهند توانست ،به رویا و هدفی که انتخاب نموده اند دست پیدا کنند .
در زیر تعدادی از افراد موفق ایرانی را که در سطوح مختلف و همچنین حوزه های متنوعی از هنر گرفته تا ورزش و سیاست و تکنولوژی و غیره ، به موفقیت های بزرگی در سطح جهان دست پیدا کرده اند را برای شما آورده ایم تا با دیدن این افراد موفق جهان ،حس میشود را در شما زنده کرده باشیم و در ناخودآگاه شما نیز این جمله ” پس اگر آنها توانسته اند من هم می توانم ” یجورایی نجوا شود.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.